Nadchodzą rekordowe upały – pamiętaj o bezpieczeństwie
Przed nami dni z wyjątkowo wysokimi temperaturami. W związku z prognozowanymi upałami warto przypomnieć podstawowe zasady, które pomogą uniknąć przegrzania i udaru słonecznego. Oto najważniejsze zalecenia.
Jak chronić się przed upałem?
- Pij dużo wody – nawet gdy nie odczuwasz pragnienia. Odwodnienie może nastąpić szybko, zwłaszcza podczas wysiłku.
- Unikaj słońca w godzinach 11–16, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze. Przebywaj w cieniu lub w klimatyzowanych pomieszczeniach.
- Noś lekkie, jasne ubrania oraz nakrycie głowy – najlepiej kapelusz lub czapkę z daszkiem.
- Stosuj kremy z filtrem UV na odsłonięte części ciała, nawet gdy jest pochmurno.
- Ogranicz wysiłek fizyczny – bieganie, praca w ogrodzie czy inne aktywności lepiej przełożyć na chłodniejsze pory dnia.
- Szukaj cienia i chłodnych miejsc – w miastach warto korzystać z parków, fontann lub klimatyzowanych budynków.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – temperatura w pojeździe może szybko wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.
- Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, w ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami.
- Pamiętaj o seniorach – osoby starsze są szczególnie narażone na skutki upałów. Obserwuj ich stan i pomagaj w razie potrzeby.
- Nie zapominaj o bezdomnych zwierzętach – jeśli masz możliwość, postaw miskę z wodą przed domem lub blokiem.
Objawy przegrzania – na co zwracać uwagę?
W trakcie upałów łatwo o przegrzanie organizmu. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały, takie jak: suchość w ustach, zawroty i ból głowy, osłabienie, zmęczenie, senność, nudności lub wymioty, zaczerwieniona skóra oraz uczucie dezorientacji. W przypadku wystąpienia tych objawów u siebie lub u kogoś innego, należy natychmiast przenieść się w chłodne miejsce, pić wodę małymi łykami i w razie potrzeby wezwać pomoc.
Dbajmy o siebie i innych – w upalne dni szczególnie ważna jest wzajemna uwaga i solidarność.
Źródło: Gmina Trzciankia
Fot. trzcianka.pl
